ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံဆိုင်ရာတံတောင်ဆစ်ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုပုံစံကိုကျောင်းဇီဝဗေဒဆိုင်ရာသင်ကြားရေးပစ္စည်းကိရိယာများခန္ဓာကိုယ်တံတောင်ဆစ်ပူးတွဲဖွဲ့စည်းပုံတွင်အသေးစိတ်အသုံးပြုနိုင်သည်

Contenting Contenting:
ဆန္ဒပြပွဲသည်ကျောင်းသား၏ Biceps နှင့် triceps မှစတင်ခြင်းနှင့်အဆုံးသတ်သည့်အချက်များ၏ကျောင်းသား၏အယူအဆကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေလိမ့်မည်။ ကြွက်သားများသည်တံတောင်ဆစ်ပူးတွဲကိုဖြတ်ကျော်ပြီးတံတောင်ဆစ်ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုသည်တံတောင်ဆစ် - ဟာယဟီကီ၏အနေအထားတွင်အတော်အတန်တပ်ဆင်ထားပြီးလှည့ ်. 0 င်ရိုးပတ်လည်တွင်လှည့်ပတ်လည်ပတ်သည့်လီဗာကိုနားလည်နိုင်ရန်နားလည်နိုင်သည်။
တင်ဆက်မှုနည်းလမ်း:
အရိုးစုမော်ဒယ်ကိုကိုယ်ထည်အထောက်အပံ့များပေါ်တွင်တပ်ဆင်ထားသည်။ ဒီမှာသရုပ်ပြပါ။ ဖုန်းကိုလက်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ အဆိုပါမော်ဒယ်လ်လက်ကိုလက်တစ်ဖက်တွင်ဆွဲထုတ်နိုင်ပြီး, Bicepole နှင့် triceps တို့အကြားတိုးချဲ့မှုနှင့်တိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာရန်နှင့် 0 င်ရိုးလည်ပတ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောလှည့်နိုင်သောလီဗာလုပ်ဆောင်မှုကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။