ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လူကြီး ထောက်ကူကိရိယာ အလတ်စား အလေးချိန် ပေါ့ပါးပြီး အမြင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ပေါင် ၃၀၀ စွမ်းရည် ပေါ့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော တုတ်

ဒါက ချိုင်းကြားထောက် လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

### အသုံးပြုပုံ

၁။ **အမြင့်ချိန်ညှိပါ**: မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ချိုင်းကြားနှင့် ချိုင်းထောက်ထိပ်ကြားတွင် လက်ချောင်း ၂ ချောင်းမှ ၃ ချောင်းခန့် အကွာအဝေးထားပါ။ သင့်လက်မောင်းများကို သဘာဝအတိုင်း တွဲလောင်းကျနေပါစေ။ လက်ကိုင်၏ အမြင့်သည် လက်ကောက်ဝတ်အဆင့်တွင် ရှိသင့်သည်။ ချိန်ညှိကိရိယာမှတစ်ဆင့် သင့်လျော်သော အမြင့်သို့ ချိန်ညှိပြီး ခိုင်မာစွာ တင်းကျပ်ပါ။

၂။ **ရပ်နေပုံ**: ခြေချောင်းများမှ ၁၅ မှ ၂၀ စင်တီမီတာခန့်အကွာတွင် ခြေချောင်းထောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထားပါ။ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို လက်မောင်းများနှင့် ခြေချောင်းထောက်များထံ လွှဲပြောင်းပါ။

၃။ **လမ်းလျှောက်နည်းလမ်းများ**:

- **ပြားချပ်ချပ်မြေပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း**: ဦးစွာ ထိခိုက်နေသောဘက်ခြမ်းရှိ ချိုင်းထောက်ကို ရွှေ့ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ထိခိုက်နေသောခြေထောက်ဖြင့် ခြေလှမ်းထုတ်ပါ။ ထို့နောက် ကျန်းမာသောဘက်ခြမ်းရှိ ချိုင်းထောက်ကို ရွှေ့ပြီး ကျန်းမာသောခြေထောက်ဖြင့် ခြေလှမ်းထုတ်ပါ။ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

- **လှေကားတက်ဆင်းခြင်း**: လှေကားတက်သည့်အခါ ကျန်းမာသောခြေထောက်ဖြင့် ဦးစွာတက်ပြီးနောက် ထိခိုက်နေသောခြေထောက်နှင့် ချိုင်းထောက်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရွှေ့ပါ။ လှေကားဆင်းသည့်အခါ ဦးစွာ ချိုင်းထောက်နှင့် ထိခိုက်နေသောခြေထောက်ကို အောက်သို့ရွှေ့ပြီးနောက် ကျန်းမာသောခြေထောက်ဖြင့် ဆင်းပါ။

### ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအချက်များ

၁။ **သန့်ရှင်းရေး**: ဖုန်မှုန့်နှင့် အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားရန် စိုစွတ်သော အဝတ်ဖြင့် ချိုင်းထောက်၏ မျက်နှာပြင်ကို မှန်မှန်သုတ်ပါ။ ခေါင်းမာသော အစွန်းအထင်းများရှိပါက ကြားနေဆပ်ပြာရည် အနည်းငယ်ကို နှစ်ပြီး သုတ်ပြီးနောက် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံနိုင်ပါသည်။

၂။ **အစိတ်အပိုင်းများကို စစ်ဆေးပါ**: ထောက်တိုင်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ ချိတ်ဆက်မှုများ ခိုင်မာမှုရှိမရှိနှင့် ဝက်အူများ လျော့နေခြင်းရှိမရှိ မကြာခဏ စစ်ဆေးပါ။ ရော်ဘာခြေဖဝါးများ ပြင်းထန်စွာ ဟောင်းနွမ်းနေပါက ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အချိန်မီ အစားထိုးပါ။

၃။ **သိုလှောင်ခြင်း**: သံချေးတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ကြောင့် အစိတ်အပိုင်းများ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ခြောက်သွေ့ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော နေရာတွင် ထားပါ။ ပုံပျက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လေးလံသော အရာဝတ္ထုများကို ထောက်တိုင်ပေါ်တွင် မတင်ပါနှင့်။

### သက်ဆိုင်သော အခြေအနေများနှင့် လူဦးရေ

- **အခြေအနေများ**:

အိမ်တွင်းနှင့် အပြင်ဘက်တွင် ပြားချပ်ချပ်မြေပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေများတွင် အသုံးချနိုင်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

- **လူဦးရေ**:

ခြေလက်အောက်ပိုင်းကျိုးခြင်း၊ အရွတ်ကြောဒဏ်ရာရခြင်း၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များအတွင်း လှုပ်ရှားနိုင်မှုအကန့်အသတ်ရှိသူများ နှင့် ခြေထောက်ရောဂါများ (အဆစ်ရောင်ရောဂါစသည်) လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲသူများအတွက် အဓိကအသုံးပြုသည်။