အသက်အရွယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ နံပါတ်တပ်ထားသော လူ့လက်မောင်း ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ကြွက်သားကိရိယာ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်အင်္ဂါ ကြွက်သားပုံစံ သင်ကြားရေးအတွက်

အသက်အရွယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ နံပါတ်တပ်ထားသော လူ့လက်မောင်း ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ကြွက်သားကိရိယာ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်အင်္ဂါ ကြွက်သားပုံစံ သင်ကြားရေးအတွက်

# အပေါ်ပိုင်း ခြေလက် အရိုးစု ကြွက်သား ခန္ဓာဗေဒ မော်ဒယ် ထုတ်ကုန် မိတ်ဆက်
၁။ ထုတ်ကုန်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
ဤသည်မှာ အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်များ၏ အရိုးစုကြွက်သားများ၏ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ မော်ဒယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူ့အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်များ၏ အရိုးစုကြွက်သားတစ်သျှူးများကို လက်တွေ့ကျသောပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းပုံဖြင့် ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ မော်ဒယ်ကို အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများဖြင့် တောက်ပသောအရောင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အနီရောင်ကြွက်သားတစ်သျှူးကို အဖြူရောင်အရွတ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် အခြားဖွဲ့စည်းပုံများနှင့် ထင်ရှားစွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပြီး အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်ကြွက်သားများ၏ အသွင်အပြင်နှင့် ဖြန့်ဖြူးမှုကို တိုက်ရိုက်ပြသနိုင်ပါသည်။

၂။ ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းပုံ
မော်ဒယ်တွင် ပခုံး၊ လက်မောင်း၊ လက်ဖျံနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများ အပါအဝင် အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်အင်္ဂါ၏ အဓိက အရိုးစုကြွက်သားအုပ်စုများကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ လက်ဖျံ၏ deltoid၊ biceps၊ triceps၊ flexors နှင့် extensors ကဲ့သို့သော ကြွက်သားအစိတ်အပိုင်းများကို သီးခြားစီ ပိုင်းခြားနိုင်ပြီး ကြွက်သားများနှင့် သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများအကြား ဆက်စပ်မှုကိုလည်း ပြသထားသည်။ အဝါရောင်သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောပတ်လမ်းများကို ၎င်းတို့အကြား ဖြန့်ဝေထားသောကြောင့် အသုံးပြုသူသည် အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်အင်္ဂါ၏လမ်းကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်သည်။

## ၃၊ ထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှု
(၁) ဆေးပညာသင်ကြားရေး
၁။ ** သင်ကြားပြသမှု ** : ၎င်းသည် ဆေးကောလိပ်များ၊ သူနာပြုကောလိပ်များနှင့် အခြားဆက်စပ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးသင်ကြားရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပေါ်ပိုင်းခြေလက်ကြွက်သားခန္ဓာဗေဒသင်တန်းကို သင်ကြားသည့်အခါ ဆရာ၊ ဆရာမများသည် ကျောင်းသားများအား မော်ဒယ်များ၏အကူအညီဖြင့် ကြွက်သားတစ်ခုစီ၏ အနေအထား၊ ပုံသဏ္ဍာန်၊ စတင်သည့်နေရာနှင့် ပြီးဆုံးသည့်နေရာနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အလိုလိုပြသနိုင်ပြီး ကျောင်းသားများအား ရှင်းလင်းသော နေရာဆိုင်ရာအယူအဆတစ်ခု ချမှတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာအသိပညာနှင့် နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
၂။ ** လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှု ** : ကျောင်းသားများသည် လေ့လာခြင်းနှင့် ထိတွေ့မှုပုံစံများမှတစ်ဆင့် ကြွက်သားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင် ပရိုဂျက်ရှင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားထိုးဆေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ခိုင်မာသောအုတ်မြစ်ချပေးပါသည်။ ၎င်းကို အဖွဲ့လိုက်လေ့လာမှုနှင့် ဆွေးနွေးမှုအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျောင်းသားများသည် ရွေ့လျားနေသော ကြွက်သားများ၏ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် မော်ဒယ်များကို အတူတကွ ဖြုတ်တပ်ပြီး စုစည်းနိုင်သည်။

(၂) ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
၁။ ** ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းညွှန်ချက် ** : ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများသည် ဤမော်ဒယ်ကို အသုံးပြု၍ ကျောင်းသားများအား အပေါ်ပိုင်းခြေလက်ကြွက်သားများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းမူကို ရှင်းပြနိုင်ပြီး၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးသည် သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကဲ့သို့သော၊ ကျောင်းသားများအား ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကို ပိုမိုသိပ္ပံနည်းကျ ရေးဆွဲရန်နှင့် အားကစားဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ ** ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုသမှု** : ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုထုံးပညာရှင်များသည် အပေါ်ပိုင်း ခြေလက် ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားရောဂါများရှိသော လူနာများအတွက် အခြေအနေနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အစီအစဉ်ကို မော်ဒယ်အရ ရှင်းပြနိုင်သောကြောင့် လူနာများသည် ကြွက်သားဒဏ်ရာ၏ နေရာနှင့် ပြုပြင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို နားလည်နိုင်ပြီး လူနာများ၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်နာမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဤမော်ဒယ်သည် လူနာများ၏ အပေါ်ပိုင်း ခြေလက် လုပ်ဆောင်ချက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ရေး လှုပ်ရှားမှုများကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန် ကုထုံးပညာရှင်များကို ကူညီပေးပါသည်။

### (၃) သိပ္ပံပညာ လူကြိုက်များလာစေရေး ပြပွဲ
သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာပြတိုက်များ၊ ပြတိုက်များနှင့် အခြားနေရာများတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ သိပ္ပံဆိုင်ရာဗဟုသုတကို လူထုထံ လူသိများစေရန်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် လူထု၏စိတ်ဝင်စားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ပြည်သူတစ်ရပ်လုံး၏ သိပ္ပံဆိုင်ရာ စာတတ်မြောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် မော်ဒယ်ကို လူကြိုက်များသော သိပ္ပံပြပွဲတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။